[임신계획] 임신하기 전에 알고 준비해야 하는 모든 것

임신하기 위해 알아야할 모든 것

 

임신을 하기 전에 해야 할 일은 산모의 몸도 똑같이 준비하는 것입니다. 임신을 계획 중인 경우 임신을 준비하기 전에 항상 산모와 배우자가 할 수 있는 일이 있습니다. 임신을 위해 몸을 준비하기 전에  해야 할 첫 번째 일은 정신적으로 준비하는 것입니다. 스스로 얼마나 준비가 되어 있고 부모가 될 준비를 하는 동안 고려해야 할 의학적 요인과 재정 상태에 대해 알아봐야 합니다.

임신을 준비하는 동안 유의해야 할 사항

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<몸 준비>

임신을 위해 몸을 준비하기 위해 따라야 할 사항은 다음과 같습니다.

1) 피임 중지
임신을 원하는 경우, 시도를 하기 몇 달 전에 피임약 복용이나 다른 피임법 사용을 중단해야 합니다. 피임법 사용을 중단하면 월경주기에 대한 기간을 정확히 알 수 있으며 이는 가장 가임기인 날을 식별하는 데 도움이 됩니다.

2) 배란주기 추적
피임법 사용을 중단하면 다음으로 해야 할 일은 배란주기를 추적하는 것입니다. 배란주기 계산 응용 프로그램과 의학적으로 승인된 키트는 널리 사용 가능합니다. 사용자 친화적이고 배란일을 쉽게 추적하는 데 도움이 되는 것을 선택하세요.

이러한 키트 또는 기술 응용 프로그램을 선호하지 않는 경우 직접 해결할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 예를 들어, 기초 체온과 자궁 경부 점액의 변화를 추적하면 가임일을 알 수 있습니다. 명확하게 말하면, 이 방법은 일반적으로 모든 주기에 대한 배란 기간을 추적할 수 있도록 몇 달에 걸쳐 주시해야 합니다.

3) 건강한 음식 먹기
건강한 식단은 임신 전과 임신 중 전반적인 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강하게 먹어야 하는 것은 여성 만이 아니라 남성에게도 해당됩니다. 둘 모두에게 최선을 다해야 하므로 둘 모두에게 적절한 식단이 제안됩니다.

여성의 경우 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋고 과용해서는 안됩니다. 과일, 채소, 통 곡물 식품 및 우유와 함께 슈퍼 푸드 섭취를 늘리세요. 요구르트도 식단에 포함되어야 합니다. 엽산은 또한 여성이 아이의 척추가 분증과 같은 선천적 결함을 줄이기 위해 복용할 수 있는 훌륭한 보충제입니다.

남성은 식단에 유기농 식품을 포함시키는 것을 고려해야 합니다. 항산화제와 좋은 음식은 더 나은 정자의 질과 양을 돕고 그 결과 건강한 임신 가능성이 높아집니다. 또한 임신 중 정자의 질이 좋으면 아기의 결함 가능성이 적습니다. 비타민 A와 D, E와 아연이 풍부한 음식을 먹어야 합니다.

4) 건강 유지
몸은 임신을 위해 스스로 준비해야 하며, 이를 위한 가장 좋은 방법은 유연하고 건강하게 몸을 유지하는 것입니다. 운동광이 될 필요는 없지만 파워 워킹 및 프리 핸드 운동과 같은 간단한 운동이 큰 도움이 될 수 있습니다. 수영이나 약간의 에어로빅 또는 활력을 주는 요가를 고려하십시오.

운동과 재미를 결합하고 싶다면 벨리댄스도 임신 준비에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 춤 형태가 출산을 위해 엉덩이를 준비하기 위해 부분적으로 발명된 것이라고 합니다.

5) 수분 유지
건강을 유지하려면 물이 필요합니다. 이상적으로는 매일 8~12 잔의 물을 마시면 충분하지만 매일 마셔야 하는 물의 양에 대해 의사와 항상 상의할 수 있습니다.

<나쁜 습관 끝내기>

 

건강한 임신과 건강한 아기를 원한다면 나쁜 습관을 깨야합니다. 임신을 위해 몸을 준비하기 위해 차는 데 필요한 몇 가지 나쁜 습관이 있습니다.

1) 술 줄이기
술은 엄마가 되려는 계획에 장애가 될 뿐이므로 술을 끊어야 합니다. 중간에 실망스러운 결과를 초래할 경향이 있으므로 배란주기를 차트로 작성하기 시작하자마자 음주를 포기하는 것이 가장 좋습니다.

2) 금연
담배를 피우는 사람이라면 엄마가 되는데 방해가 될 수 있으므로 습관을 끊는 것이 가장 좋습니다. 흡연(및 음주)은 남성의 정액수를 낮추고 여성의 배란주기를 일관되지 않게 하여 임신 가능성을 낮추는 것으로 의학적으로 입증되었습니다. 또한 흡연과 음주는 자녀의 성장 장애, 저체중 출생 및 장기 손상의 위험에 처할 수 있으므로 이러한 습관을 버리는 것이 가장 좋습니다.

3) 특정 약물을 피하기
어떠한 약물은 부모가 되려는 계획에 방해가 될 수 있습니다. 그것들은 오랫동안 혈류에 남아 신체와 아기에게도 영향을 미칠 수 있습니다! 가장 잘 피하는 일부 약물에는 NSAID(비 스테로이드 성 항염증제)가 포함됩니다. NSAID(비 스테로이드 성 항염증제)는 난소에서 난자가 방출되는 것을 방해할 수 있으며 호르몬 효과를 모방할 수 있는 천연 또는 약초 ​​요법입니다. 약을 복용 중인 경우, 약을 복용하는 동안 임신을 하면 임신 가능성에 영향을 미치거나 문제를 일으킬 가능성이 있으므로 의사와 상의해야 합니다. 

4) 카페인 줄이기
카페인 섭취를 줄여야 합니다. 몸이 임신 준비를 할 수 있도록 섭취량을 약 200ml로 제한되는 것이 가장 좋습니다. 카페인이 임신 가능성을 낮추는 방법은 다음과 같습니다.

- 성숙 지연 : 카페인이 너무 많으면 난자가 성숙하지 못할 수 있습니다. 미성숙 난자는 수정될 수 없으므로 임신을 막을 수 있습니다.
- 나팔관 기능이 있는 방해물 : 카페인이 너무 많으면 나팔관의 근육 기능이 방해되어 난자가 난소에서 자궁으로 이동하기 어렵습니다.
- 낮은 정자 운동성 : 카페인 섭취로 인해 정자의 운동성이 저하되어 임신이 지연될 수 있습니다.

5) 정시에 수면
임신을 하기 위해서는 신체가 충분한 휴식을 취해야 합니다. 불규칙한 시간에 수면을 취하면 피곤할 뿐 아니라 신체의 정상적인 기능을 방해할 뿐입니다. 지금까지 논의한 요령과 함께 적절한 휴식을 취하면 임신을 할 가능성이 높아집니다.

<의학적 요인>

 

1) 전신 검진받기
임신을 준비할 때, 임신 가능성을 낮출 수 있는 합병증을 배제하기 위해 부부가 신체 검진을 받는 것이 좋습니다. 장기와 기본 시스템이 제대로 작동하는지 확인하는 것 외에도 임신이 신체에 위협이 될 수 있는지 여성의 몸에서 알아내는 것이 좋습니다. 전자 간증, 태반 문제, 혈전 또는 출혈과 같은 상태의 위험에 처한 여성은 부모가 생명을 위협하는 대신 대안을 선택할 수 있으므로 조기 선별 검사를 통해 혜택을 받을 수 있습니다.

2) 유전자 검사 완료
건강 검진을 통해 두 부모는 유전적 장애가 자신이 기대하는 것에 위협이 될 수 있는지 확인할 수 있습니다. 아기에게 전염될 수 있는 건강 문제를 조기에 발견하면 어떻게 든 건강한 아기를 출산하는 데 도움이 될 수 있는 치료 또는 예방 조치와 같은 옵션을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부부의 각 가족의 유전적인 가족력도 조사해야 합니다.

3) 구강 건강에 주의
임신을 계획할 때도 치아 건강을 돌봐야 합니다. 아이에게 해로울 뿐 아니라 어머니에게도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에 몸이 엄청난 양의 호르몬 변화를 겪는 것을 보면 구강 건강이 좋지 않으면 출혈, 붓기 또는 높은 수준의 에스트로겐과 프로게스테론이 관련되어 잇몸과 치아에 약간의 손상을 줄 수 있습니다.

<재무 안정성>

1) 건강 보험에 가입
발생하는 불가피한 비용의 일부를 보장하는 보험이 있는지 확인하세요. 이상적으로 이것은 임신 전 비용도 포함해야 합니다.

2) 출산 및 육아 휴가 계획
출산 휴가 또는 육아 휴가 중 급여를 받을지 여부를 알고 미리 예산을 책정하면 출산과 관련된 모든 비용을 충당할 수 있습니다.

3) 비상 자금 시작
비상시에 쓸 수 있도록 마련해놓아야 합니다.

 

임신하기 위해 알아야할 모든 것

감염 및 환경 위험 고려

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고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

1) 유해한 방사선으로부터 자신을 보호하세요.
엑스레이는 방사선에 노출되기 때문에 난소에서 난포의 질에 해를 끼쳐 임신에 결함이 생길 수 있습니다. 따라서 필요하고 필수적인 경우에만 수행하는 것이 좋습니다.

2) 흡연자로부터 멀리하세요.
흡연은 건강과 아기에게 해로울 수 있습니다. 따라서 담배를 피우지 않는 것이 가장 좋습니다! 흡연자 및 흡연을 허용하는 장소에서 멀리 떨어지십시오.

3) 특정 화학 물질에 자신을 노출하지 마세요.
화학 물질이 포함된 특정 제품은 건강에 해로울 수 있습니다. 화학 물질은 가정용 청소용품, 페인트 등에 포함되어 있으므로 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 화학 물질이 포함된 가정용 청소 제품을 사용해야 하는 경우 조심스럽게 사용하십시오. 임신 중 화학 독소에 노출되면 선천적 결함이 발생할 수 있으므로 피해야 합니다.

마지막으로, 행복하고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 기분 좋은 상태를 유지하고 도움을 요청하는 것을 잊지 마세요. 임신과 임신의 많은 어려움을 해결하는 것은 때때로 어렵고 당황스러울 수 있지만, 친구와 가족, 그리고 잘 사는 사람이라면 누구나 도움을 받을 수 있습니다. 또한 많은 불확실성을 제거하고 문제를 조기에 감지하고 해결하는 데 도움이 되므로 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.