고혈압의 위험을 높이는 5가지 요인

고혈압의 위험을 높이는 5가지 요인

 

고혈압은 혈액이 혈관벽에 가해지는 힘입니다. 이것은 심장이 하는 일과 혈관의 저항에 달려 있습니다. 고혈압은 심각한 합병증을 유발하여 심장병, 뇌졸중 및 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고혈압은 수은(mmHg) 80mm에서 130 이상의 혈압으로 정의됩니다. 나이 또는 가족력과 같은 고혈압의 위험 요소 중 일부는 제어할 수 없습니다. 그러나 일부는 우리의 관할에 있습니다. 건강한 선택을 하고 기존의 건강 상태를 관리함으로써 고혈압을 예방할 수 있습니다. 변경할 수 있는 사항은 다음과 같습니다.

 

건강에 해로운 식단

 

나트륨이 너무 많고 칼륨이 너무 낮은 식단은 고혈압에 걸릴 위험이 있습니다. 소금 성분인 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승합니다. 과도한 나트륨은 체액을 유지하고 신체의 동맥을 수축시킵니다. 두 가지 요인 모두 혈압을 높일 수 있습니다. 충분한 칼륨을 섭취하지 않으면 칼륨이 세포의 나트륨 양의 균형을 맞추는 데 도움이 되기 때문에 비슷한 효과가 있습니다. 칼륨은 동맥의 근육 세포를 이완시켜 혈압을 낮 춥니다.

 

신체적 비 활동

 

운동은 신체의 모든 동맥을 통과하는 혈류를 증가시켜 혈관을 이완시키는 천연 호르몬과 사이토 카인을 방출하여 혈압을 낮춥니다. 운동 부족은 또한 과체중 위험을 증가시켜 혈압을 높일 수 있습니다.

비만

체중이 너무 많으면 심장과 순환계에 부담을 주고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압 외에도 비만은 심장병 및 당뇨병과도 관련이 있습니다.

과음

 

아드레날린 신경계를 활성화시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이것은 혈관을 수축시키고 동시에 혈류와 심박수를 증가시킵니다. 여성은 하루에 한 잔만 마실 것을 권장합니다.

 

흡연

 

담배를 피우면 일시적으로 혈압이 상승하고 동맥이 손상될 수 있습니다. 흡연은 심장과 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 또한 니코틴은 혈압을 높이고 일산화탄소는 혈액이 운반할 수 있는 산소의 양을 줄입니다. 간접 흡연도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

 

스트레스

 

높은 수준의 스트레스는 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 사실, 이완과 명상 기술은 효과적으로 혈압을 낮춥니 다.

 

기저 질환 및 약물

 

고혈압 20건 중 약 1건은 기저 질환 또는 약물의 결과입니다. 만성 신장 질환 및 감염, 높은 콜레스테롤 수치, 당뇨병, 수면 무호흡증, 호르몬 문제, 루푸스 및 경피증 등이 있습니다. 혈압을 높일 수있는 약물 및 약물에는 피임, 스테로이드, 항염증제, 기침 및 감기 치료제, 한약 요법, 기분 전환 약물(예 : 코카인 및 암페타민) 및 일부 항우울제가 포함됩니다.

고혈압은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 혈압을 건강한 범위로 유지하기 위해 매일 조치를 취할 수 있습니다.