매일 우리 몸에 해를 끼치는 7가지 나쁜 생활 습관 총정리
우리 모두는 매일 살아가는 일상 중에 하는 무의식적인 행동에서 득 보다 실이 더 많습니다. 일하는 방식부터 삶의 방식에 이르기까지 우리 몸은 그 결과에 정면으로 맞서게 됩니다. 평생 인식하지 못했지만 생각보다 몸에 해를 끼치는 7가지 습관을 알아보겠습니다.
샤워를 너무 많이하는 것
샤워를 하고 몸을 깨끗이 하는 것이 중요하지만, 너무 많이 샤워를 하는 것은 머리카락과 피부에 해를 끼칩니다. 특히 알칼리성 비누나 세척제로 너무 자주 샤워를 하면 피부의 pH가 변하고 피부가 박테리아와 바이러스의 침입에 더 취약해질 수 있습니다.
잘못된 자세
자세는 여러 면에서 신체에 영향을 줍니다. 뼈와 근육이 고통을 받을 뿐만 아니라 내부 장기도 고통을 겪습니다. 잘못된 자세는 장기가 작동하는 방식을 방해하여 소화 및 배설에 문제를 일으킵니다. 엎드린 자세로 앉는 것은 장이 함께 압착되어 배관 속도가 느려질 수 있음을 의미합니다.
일을 너무 많이 하는 것
일을 너무 많이 하면 육체적으로나 정신적으로 영향을 미치고 소진으로 이어집니다. 만성 스트레스 상태에 번아웃이 뒤따르는 만큼 장기간의 스트레스로 인한 생물학적 메커니즘이 신체 건강을 악화시킬 수 있다고 제안되었습니다. 번아웃은 에너지 수준을 낮추고 우울하게 하며 정서적 피로를 유발합니다.
물을 충분히 마시지 않음
신체는 작업을 수행하고 독소를 배출하기 위해 물이 필요합니다. 적절한 물 섭취는 신체가 땀, 배뇨 및 배변을 통해 노폐물을 배출하도록 합니다. 물을 충분히 마시지 않거나 탈수되면 몸이 제 기능을 하지 못하여 지속적인 현기증, 빠른 심장 박동, 정신 착란과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
매일 탄산음료 섭취
탄산음료에는 체중 증가를 유발할 수 있는 설탕이 들어 있습니다. 가당 음료를 많이 마시는 사람들은 종종 설탕 음료를 마시지 않는 사람들보다 체중이 더 많이 나가 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 경향이 있습니다. 탄산음료는 당뇨병, 심장병, 충치 및 비만의 원인 중 하나와 관련이 있습니다.
적절한 수면을 취하지 않음
적절한 수면을 취하지 않으면 신체와 뇌가 수면을 수용하기 위해 더 열심히 일하고 종종 신체적, 정신적 능력을 방해합니다. 면역 체계 및 대사 기능 유지, 하루의 기억 처리, 정상 체중 유지 등 다양한 이유로 양질의 수면을 취하는 것이 필요합니다.
앉아서 생활하기
집에서 게으름을 피우고 운동을 하지 않으면 정신적, 육체적으로 몸에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 습관적인 좌식 행동(오래 앉아 있는 행동)이 심혈관 질환 및 모든 원인으로 인한 사망의 새로운 위험 요소라는 연구 결과가 있습니다.