수면 부족과 관련된 4가지 질병 및 상태 총정리
평소 밤 수면을 취하는 반복적인 일상을 살면서,
이 수면의 질이 얼마나 최적의 건강과 웰빙에 중요한지에 대해서 간과하곤 합니다
18세에서 60세 사이의 성인은 밤에 최소 7시간의 수면을 목표로 삼을 것을 권장됩니다.
그렇지 않으면 수면 부족의 영향을 받아 질병의 위험이 높아지게 됩니다.
수면 부족 또한 졸음과 집중력 저하 이상의 원인이 될 수 있습니다.
불충분한 수면은 여러 만성 질환 및 상태의 발병 및 관리와 관련이 있습니다.
특히 그중 이 수면과 관련된 4가지의 질병을 알려드리겠습니다.
제2형 당뇨병
수면 시간과 질이 "혈당 조절의 중요한 지표"인
헤모글로빈 A1c 수치의 예측 변수라고 밝혀졌습니다.
연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자는 밤에 더 오래 잠을 자면서 수면의 질을 개선 하여 혈당 조절을 개선할 수 있다고 합니다.
심혈관 질환
수면 무호흡증과 같은 수면 장애로 고통받는 사람들은 고혈압, 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환 및
불규칙한 심장 박동과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.
또한, 수면 무호흡증과 동맥 경화는 공통된 생리학적 특성을 공유한다고 합니다.
이는 수면 무호흡증이 심혈관 질환의 "예측자"로 작용할 수 있음을 시사합니다.
비만
짧은 수면 시간으로 인한 대사 변화가 비만과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
또한, 역학 연구에 따르면 특히 어린이의 수면 부족과 과체중 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.
이것은 특히 에너지와 식욕을 조절하는 영역인
시상하부에서 초기 뇌 발달에서 수면의 역할 때문일 수 있습니다.
우울증
수면 장애는 오랫동안 우울증의 증상으로 여겨져 왔습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 우울증과 수면 무호흡증을 동시에 앓고 있는 사람들의 경우
수면 무호흡증을 치료하고 환자가 다시 잘 잠을 잘 수 있게 되면
우울 증상이 감소할 수 있다고 합니다.
또한 수면과 우울증 사이의 연관성은 우울증 환자의 수면 시간과 질을 평가하고
모니터링해야 함을 의미합니다.