우울증을 숨기는 사람의 10가지 습관
우울증은 논의하기 어려운 주제가 될 수 있습니다. 전문가의 도움 없이 진단하기는 어렵지만 거기에 필요한 대화를 시작하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 사람들마다 우울증에 대처하는 방식이 다르며, 때로는 누군가가 우울증인지 구분하기 어렵습니다. 그러나 의사들이 누군가가 자신의 우울한 감정을 숨기고 있는지 알아내는 열쇠가 될 수 있다고 말하는 몇 가지 경고 신호가 있습니다.
1. 특이한 식사를 한다.
다른 많은 질병과 마찬가지로 우울증이 의심되는 사람들은 종종 비정상적인 식사 일정으로 끝납니다. 과식은 우울한 사람이 포만감을 느끼고 내면의 공허함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 습관이 식욕의 변화로 인한 것일 수 있으며 극심한 체중 감소 또는 증가로 이어질 수 있습니다.
2. 수면 부족하다.
기분과 수면 사이에 강한 연관성이 있습니다. 수면 부족은 우울증에 기여할 수 있으며 우울증은 또한 잠을 어렵게 만들 수 있습니다. 수면은 건강과 정신 건강의 기초입니다. 사람이 매일 잠을 잘 수 없다면(또는 너무 오래 잔다면) 그것은 숨겨진 우울증의 신호일 수 있습니다.
3. 항상 변명한다.
우울증을 앓고 있는 사람들은 보통 왜 어울리지 못하거나, 저녁 식사를 하러 오지 않거나, 특정 행사에 참석할 수 없는지에 대한 변명거리를 가지고 있습니다. 이것은 그들이 일반적으로 필요 이상으로 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것을 좋아하지 않기 때문이라고 말합니다. 때때로 누군가의 기분을 알 수 있지만 누군가가 계획을 세우고 싶지 않은 이유를 우울증이라고 정확히 지적하기는 어려울 수 있습니다.
4. 과도한 알코올 또는 약물 사용한다.
약물이나 알코올 사용의 증가는 무언가 잘못되었다는 큰 신호일 수 있습니다. 둘 다 우울증을 동반하는 외로움, 슬픔 또는 절망감에 대한 대처 메커니즘으로 사용될 수 있습니다. 평생 동안 마약이나 알코올을 사용한 적이 없는 사람에게도 동일하게 적용됩니다.
5. 대화가 변화한다.
우울증이 있는 사람은 말을 시작하는 방식으로 징후를 보일 수 있습니다. 대화는 이전에 실제로 이야기한 적이 없는 것으로 옮겨갈 수 있습니다. 여기에는 삶의 의미나 그들의 삶이 지금까지 어떤 의미가 있는지가 포함될 수 있습니다. 또한 상황에 따라 상처를 주고 싶다는 마음을 열 수도 있습니다. 반대로 그들은 스스로 행복이나 더 나은 삶을 찾고 싶다는 이야기를 합니다.
6. 강제적인 행복을 유지한다.
우울증을 앓고 있는 사람들이 행복을 가면처럼 쓸 수 있다고 말합니다. 자신의 증상을 숨기는 사람들이 다른 사람들 앞에서 "행복한 얼굴"을 보이기 때문에 숨겨진 우울증을 종종 "웃는 우울증"이라고 부릅니다. 어떤 사람들에게는 잘못된 행복을 따라잡기 어렵거나 처음부터 억지로 행복하기까지 할 수 있습니다.
7. 비관론자이다.
비관주의와 결부되어 우울증을 앓는 사람들은 종종 "우울한 현실주의"를 가지고 있다고 합니다. 이전 연구에서 Grohol과 Leonard는 자신의 삶과 주변 세계에 대해 "보다 현실적인" 관점을 가지고 있다고 설명합니다. 또한 우울증이 있는 사람들은 분노와 짜증이 증가할 수 있습니다. 어떤 경우에는 슬픔을 대신할 수 있습니다.
8. 도움을 요청한다.
우울한 감정을 가진 사람에게는 그것을 오랫동안 숨기기가 어려울 수 있습니다. 그들은 자신의 진정한 감정을 숨기고 누군가에게 말하기 위해 싸움을 포기할 수 있습니다. 그들은 첫 단계를 밟고 의사나 치료사와 약속을 잡을 수도 있습니다. 그러나 일단 앉아서 그들이 말한 것에 대해 생각하고 나면, 그들은 실제로 그렇게 많이 공유하고 싶지 않다는 것을 깨닫고 그들의 진술을 철회할 수도 있습니다.
9. 과거의 취미에 대해 무관심 하다.
과거의 취미에 대한 무관심이나 집중력 상실은 가까운 사람의 우울증을 알아보는 징후일 수 있습니다. 대화 중에 말을 끊거나 생각의 흐름을 잃으면 기억력과 집중력에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 이는 우울증의 일반적인 증상입니다. 이것은 증상을 조기에 발견하고 해결할 수 있는 방법일 수 있습니다.
10. 성욕이 낮다.
우울증과 기분 변화가 종종 사람의 성욕에 영향을 줄 수 있습니다. 우울증이 있는 사람들이 이것을 경험할 수 있는 이유 목록에는 섹스, 피로/낮은 에너지 수준, 낮은 자존감과 같은 즐거운 활동에 대한 관심 상실이 포함됩니다.