고 임지호, 에릭센 선수 급작스러운 심장마비의 원인, 징후와 예방 방법 총정리

심장마비 징후와 예방

 

갑작스럽게 세상을 떠난 고 임지호 요리연구가와 경기중 갑작스럽게 심장마비로 죽을 고비를 넘긴 에릭센 선수로 인해 심장마비에 대한 관심이 이어지고 있는데요. 이번 포스팅에서 심장마비에 대한 주요 징후 및 예방법에 대해 알아 보겠습니다.   

 

가슴에 심한 통증이 있으면 심장 마비를 쉽게 식별할 수 있습니다. (심장 마비 증상 은 남성과 여성에서 다르게 나타날 수 있음).
하지만 증상이 보이지 않는데 심장 마비가 있는지 어떻게 알 수 있을까요?
많은 성인이 증상을 인식하지 못하거나 단순히 건강에 이상이 있는 것을 알아차리지 못하기 때문에 알지 못하는 사이에 가벼운 심장 마비를 경험합니다. 경미한 심장 마비는 감지하기 어려울 수 있지만 이 조용한 포식자가 어떻게 공격하는지 인식하는 것이 최선의 방어입니다.

<원인>

조용한 심장 마비의 원인은 관상 동맥에 플라크(혈관 맨 안쪽 내막에 콜레스테롤 같은 것이 굳어 국소적으로 딱딱해진 덩어리)가 쌓이면 혈류가 차단됩니다. 즉, 경증 및 중증 심장 마비의 위험 요소는 동일합니다. 이러한 위험 요소에는 고혈압, 고 콜레스테롤, 흡연, 심장병 가족력, 비만 및 연령이 포함됩니다.

일부 사람들이 눈에 띄는 증상없이 심장 마비를 겪는 이유는 다양합니다. 어떤 사람들은 통증 내성이 높을 수 있습니다. 다른 사람들은 당뇨병 및 만성 신장 질환과 같은 특정 의학적 상태로 인해 통증과 관련된 신경에 영향을 미칠 수 있는 둔한 통증을 느낄 수 있습니다.

일부 사람들은 흉통을 느끼지 않지만 숨 가쁨, 독감과 유사한 증상 또는 소화 불량과 같은 느낌과 같은 다른 증상이 있습니다. 이러한 비정형 증상은 특히 여성에게 흔합니다. 조용한 심장 마비를 감지하는 방법 심장 마비 중에 어떤 증상도 알아차리지 못하더라도 나중에 증상을 인지하면 증상이 있었는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

신체 활동 중에 쉽게 피로함

보통 매일 1.6km를 쉽게 달릴 수 있지만 갑자기 할 수 없고, 독감과 같은 피로를 겪고 있다면 이는 심장이 몸 전체에 충분한 혈액을 공급하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 예전에는 쉬웠지만 갑자기 새로운 어려움에 부딪혀 하지 못하게 되는 활동이 있다면 이는 무언가 잘못되었다는 위험 신호가 될 수 있습니다.

가슴 통증 또는 불편 함

심장 위험의 가장 흔한 징후 중 하나는 가슴의 불편함입니다. 동맥이 막혔거나 심장 마비가 있는 경우 가슴에 통증, 압박감 또는 압박을 느낄 수 있습니다. 이 느낌은 보통 몇 분 이상 지속됩니다. 휴식 중이거나 신체적인 일을 할 때 발생할 수 있습니다.

상체의 불편함

팔, 턱, 목, 등 또는 윗부분에 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 때때로 통증이 가슴에서 시작된 다음, 상체의 다른 부위로 퍼집니다.

코골이

놀랍게도 코골이는 실제로 심장이 위험하다는 신호일 수 있습니다. 코골이는 드문 건강 상태가 아닙니다. 그러나 헐떡 거리거나 질식하는 것처럼 들리는 비정상적으로 큰 코골이는 수면 무호흡증의 징후일 수 있습니다. 잠자는 동안 잠깐 동안, 밤에 여러 번 호흡을 멈추는 증상입니다. 이것은 당신의 심장에 추가적인 스트레스를 가합니다. 의사는 수면 검사가 필요한지 확인하여 이러한 상태가 있는지 확인할 수 있습니다.

숨 가쁨

쉬고 있을 때 호흡 곤란이나 바람이 꺾이는 느낌 또는 일반적으로 숨 가쁨을 유발하지 않는 가벼운 활동을 할 때 경험할 수 있습니다. 숨 가쁨은 심장 마비의 가장 흔한 경고 신호 중 하나입니다. 이것은 당신이 경험하는 유일한 증상일 수도 있고, 가슴이나 상체 통증 전이와 함께 발생할 수도 있습니다.

 

낮은 혈압

고혈압은 일반적으로 증상이 없지만 갑작스러운 뇌졸중이나 심장 마비의 가장 큰 원인 중 하나입니다. WHO는 혈압을 확인하고 수치를 알 것을 권장합니다. 스트레스는 혈압을 높이고 극단적인 경우 심장 마비를 유발할 수 있습니다. 스트레스에는 개인적인 문제, 재정적 상황, 건강 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로 정기적으로 스트레스를 관리하는 것이 필수적입니다. 위에서 설명한 대로 올바른 식사와 운동은 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 

 

심장마비 징후와 예방

<예방>

다음과 같은 예방법을 따르면 심장 마비의 가능성을 줄일 수 있습니다.

알코올 섭취 제한

과도한 양의 술을 마시면 심장병의 위험이 높아질 수 있습니다. 일주일에 7잔 이상은 건강에 해로울 수 있습니다. 표준 음료에는 14g의 알코올이 들어 있습니다. (예 : 맥주 12 온스, 와인 5 온스 또는 증류주 1.5 온스)

콜레스테롤 관리 

높은 수준의 콜레스테롤은 동맥을 막고 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 방법으로, 지중해식 식단을 채택하면 좋습니다. 이 식단은 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 통 곡물이 풍부하며 붉은 고기와 과자의 섭취는 제한적입니다. 2시간 정도 상쾌한 산책을 하거나 자전거 타기와 같은 중간 강도의 운동을 30분 동안 매주 하는 것 또한 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 저하에 대해 병원에서 상담해보는 방법도 있습니다.

금연

흡연은 혈압을 높이고 심장마비의 위험을 증가시킵니다. 간접흡연에 노출되는 것도 해롭습니다. 흡연을 의한 심장 손상을 되돌리는데 10년 이상 걸릴 수 있으며, 흡연 시간에 따라 일부 손상이 사라지지 않을 수도 있습니다. 그러나 심장 마비의 위험은 담배 제품 사용을 중단한 직후부터 떨어지기 시작하여 단 1년 만에 절반까지 떨어질 수 있습니다. 더 많이 담배를 피울수록 사망 위험이 높아집니다.

 

식단 조절

1) 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤 섭취를 줄입니다.

2) 과일과 채소, 통 곡물, 살코기, 생선, 콩류를 소금, 설탕 및 지방 섭취를 제한하여 많이 섭취할 것을 권장합니다.

 

충분한 수면 취하기

충분한 수면을 취하지 못하고 수면 무호흡증 및 불면증과 같은 방해 수면 문제로 고군분투하면 심장병의 위험이 높아집니다. 또한 활동적인 상태를 유지해야 합니다. 일주일에 50분의 적당한 유산소 운동 또는 일주일에 75분의 격렬한 유산소 활동을 제안하며, 이는 빠르게 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 및 기타 유산소 운동을 통해 이룰 수 있습니다.