심리적 조종 당하는 가스라이팅 혹시 당신도?

 

가스 라이팅은 학대적인 관계에서 볼 수 있는 정서적 학대의 한 형태입니다. 그것은 사람이 자신의 생각, 기억, 주변에서 일어나는 사건에 대해 세뇌되도록 강요하여 사람을 조종하는 행위입니다. 가스 라이팅의 피해자는 자신의 정신에 의문을 제기할 정도로 급격하게 좌절할 수 있습니다.

"가스 라이팅"이라는 용어는 "가스 라이트"라는 연극과 후속 영화에서 유래되었습니다. 영화에서 찰스 보이어 (Charles Boyer)가 연기한 사악한 남편은 잉그리드 버그만 (Ingrid Bergman)이 연기 한 그의 아내를 조종하고 괴롭혀 그녀가 미쳐가고 있다고 설득합니다.

가스 라이팅은 의도적이든 아니든 조작의 한 형태입니다. 가스 라이팅은 상사, 친구 및 부모와의 관계를 포함하여 다양한 유형의 관계에서 발생할 수 있습니다. 그러나 가장 파괴적인 형태의 가스 라이팅 중 하나는 부부간의 관계에서 발생할 때입니다.

 

가스 라이팅의 징후

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당신이 가스 라이팅의 피해자라는 신호는 다음과 같습니다.

- 더 이상 당신이 예전의 자신처럼 느껴지지 않습니다
- 예전보다 더 불안하고 자신감이 떨어집니다.
- 당신이 너무 예민한 것은 아닌지 자주 궁금해집니다.
- 당신이 하는 모든 일이 잘못된 것 같은 느낌이 듭니다.
- 일이 잘못되면 항상 당신의 잘못이라고 생각합니다.
- 자주 사과하게 됩니다.
- 무언가가 잘못되었다는 느낌이 들지만 그것이 무엇인지 식별할 수 없어집니다.
- 종종 당신의 파트너에 대한 당신의 반응이 적절한 지 질문 하게됩니다. (예 : 당신이 너무 불합리한 지 또는 충분히 사랑하지 않았는지 궁금해지게 됩니다.)
- 파트너의 행동에 대한 변명을 합니다.
- 파트너에 대한 대립을 피하기 위해 친구나 가족에게 정보를 제공하지 않게 됩니다.
- 친구와 가족으로부터 고립된 느낌을 느낍니다.
- 결정을 내리는 것이 점점 더 어려워 집니다.
- 절망감을 느끼고 즐기던 활동을 거의 또는 전혀 즐기지 않습니다.

 

가스 라이팅 예시

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가스 라이트를 하는 사람들은 당신의 버튼을 누르는데 전문가가 되고 당신의 민감성과 취약성을 알고 그 지식을 당신에게 불리하게 사용합니다. 그들은 당신 자신, 당신의 판단, 기억, 심지어 당신의 정신을 의심하게 만듭니다. 예는 다음과 같습니다.

당신이 느끼는 것을 사소하게 하기
그들이 나중에 부정한 말을 당신에게 말합니다
물건을 숨기고 그것에 대해 아는 것을 부정합니다.
사실이 아니더라도 특정 장소에 있었거나 없었다고 주장 : 

 

가스 라이팅과 자기애

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자신의 삶에서 다른 사람을 헐뜯는 사람들은 자기애적 성격 장애라고 하는 심리적 장애를 가질 수 있습니다.

자기애적 성격 장애를 가진 사람들은 자신이 매우 중요하며 세상이 그들 주위를 돌고 있다고 믿습니다. 그들은 자기 몰입적이고 다른 사람에게 목적이 없는 한 시간이나 관심이 없습니다. 그들은 공감하지 않으며 다른 사람이 느끼거나 경험하고 있는 것을 이해할 수 있는 능력이나 관심이 없습니다.

자기애 주의자는 관심과 칭찬을 갈망하며 그것을 요구할 수 있습니다. 그들은 자신과 자신의 삶과 미래에 대한 장대한 견해를 가지고 있으며 종종 개인적인 목표를 달성하는 방법으로 조작을 사용합니다.

자기애적 성격 장애가 있는 사람은 다음을 수행할 수 있습니다.

- 부풀려진 자존감을 투사한다.
- 그들의 업적을 과장한다.
- 분노로 비판에 응한다.
- 개인적인 이익을 위해 다른 사람을 이용한다.
- 특별한 배려나 특별한 대우를 기대한다.
- 남을 비판한다.
- 쉽게 부러워하고 질투한다.

도움을  요청하세요.

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당신이 당신의 관계에서 피해자라는 것을 인식하는 것은 도움을 받기 위한 중요한 첫 단계입니다. 다음 단계는 정신과 의사, 심리학자 또는 치료사와 상담하는 것입니다. 그들은 당신이 의심과 두려움을 헤쳐나 가고 당신이 경험한 현실을 이해하도록 도울 수 있습니다. 의심과 불안을 관리하고 대처하는 기술을 개발하는 방법을 배울 수 있습니다.