골다공증 뼈 암으로 발전가능한 심각한 뼈 손실 증상 총정리

 

뼈(骨, bone)는 동체를 지탱하는 단단한 연결 조직이자 기관입니다. 뼈는 뼈대를 구축해 몸의 구조물을 지지하고 여타 신체 기관들의 부상을 막으며 백혈구·적혈구를 생산합니다. 또한 무기염류를 저장하고 근육과 함께 동물이 움직일 수 있도록 합니다.

 

이러한 뼈는 몸의 구조를 제공하고, 중요한 장기를 보호하고, 근육을 고정하고, 칼슘을 저장하는 등 신체에서 많은 중요한 기능을 가지고 있으므로 뼈 건강을 잘 관리하는 것은 아주 중요합니다. 하지만 뼈가 눈에 보이지 않고 어떤 소리도 들리지 않는 상황에서 뼈가 건강한지 여부를 어떻게 알 수 있을까요?

뼈가 약해지고 부러지는 상태인 골다공증이 발생할 가능성은 30세까지 얼마나 많은 뼈 질량을 획득하고 그 후 몇 년 동안 얼마나 빨리 손실되는지에 따라 다릅니다. 뼈는 지속적으로 변합니다. 오래된 뼈가 분해되면서 새로운 뼈가 만들어집니다. 삶의 처음 수십 년 동안 신체는 오래된 뼈를 분해하는 것보다 새로운 뼈를 더 빨리 만들어 뼈 질량을 증가시킵니다. 그러나 30세 무렵에는 과정이 계속되지만 대부분의 사람들은 얻는 것보다 더 많은 골량을 잃게 됩니다.

뼈가 약하다는 가장 명백한 증상(부서지기 쉽고 쉽게 골절되는 경우) 외에 조기 뼈 손실의 지표가 될 수 있는 여러 증상이 있습니다. 이러한 징후를 가능한 한 빨리 인식하면 향후 삶의 질을 향상하기 위해 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

잇몸이 약해짐

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잇몸이 빠지는 것은 다양한 요인의 결과일 수 있지만 한 가지 일반적인 원인은 뼈 손실입니다. 턱뼈는 치아를 유지하면서도 다른 뼈와 마찬가지로 노년기에 약화되기 쉽습니다. 턱이 뼈를 잃으면 잇몸이 빠지기 시작하거나 심지어 치아에서 분리될 수 있습니다. 이것은 너무 심해서 턱뼈의 힘이 약해지면 치아 손실로 이어질 수도 있습니다. 여성을 대상으로 한 연구에서 턱뼈 손실은 전반적인 골밀도 감소와 관련이 있습니다.

손아귀의 강도 감소

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다양한 연구에 따르면 손아귀의 강도와 팔뚝, 척추 및 엉덩이의 뼈 밀도 사이의 상관 관계가 밝혀졌습니다. 사실, 최근 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에서 손아귀의 힘은 신체 전체의 골밀도와 관련된 가장 중요한 신체검사 요소였습니다.

 

약하고 부서지기 쉬운 손톱

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손톱이 계속 부러지면 신체에 칼슘과 콜라겐(뼈 건강에 필수적인 영양소)이 부족할 수 있습니다. 연약한 손톱은 뼈를 포함한 몸 전체에 중요한 미네랄이 더 많이 필요하다는 가장 초기 신호 중 하나일 수 있습니다.

 

경련, 근육통 및 뼈 통증

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비타민D, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 포함한 특정 비타민과 미네랄은 좋은 뼈 건강에 필수적입니다. 경련, 근육통 및 뼈 통증은 이러한 필수 영양소의 부적절한 수준의 증상일 수 있습니다. 신체에 이러한 비타민과 미네랄이 지속적으로 부족하면 나중에 과도한 뼈 손실이 발생할 수 있습니다.

신장의 손실

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신장의 손실은 척추 골절이나 구부러짐에 기인할 수 있으며, 둘 다 약한 뼈의 초기 징후일 수 있습니다. 척추가 큰 힘 없이 부러지거나 척추 주변의 근육이 약화되어 자세가 좋지 않은 경우 뼈의 힘이 점진적으로 감소하기 시작했을 수 있습니다.

 

전반적 체력이 낮음

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전반적 체력이 감소하면 시간이 지남에 따라 뼈 질량도 감소할 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 체중 부하 운동은 뼈 손실을 늦추는데 도움이 될 수 있으며, 여러 연구에 따르면 칼슘과 뼈 형성 세포의 침착을 유발하여 뼈를 만들 수도 있습니다.

 

심장 경련

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평균 안정적일 때 심박수는 분당 60~100회이지만 전문가들은 안정을 취했을 때도 맥박이 분당 80회 이상이면 고관절, 골반 및 척추 골절 위험이 증가한다고 제안합니다. 이는 심박수가 체력 수준을 반영한다는 사실 때문일 수 있습니다. 앉아있는 사람의 경우 휴식 심박수가 더 높은 경향이 있습니다.

골다공증을 나이가 들면서 몇 년 동안 걱정할 필요가 없는 문제로 생각할 수 있지만 이러한 문제가 진행되는 것을 막을 때가 바로 지금입니다. 좋은 소식은 식단, 신체 활동 및 기타 생활 방식 요소의 사소한 변화를 통해 뼈 건강을 보호하는 것이 매우 간단하다는 것입니다. 뼈 손실을 예방하거나 늦추려면 식단에 풍부한 양의 칼슘과 비타민 D를 포함하고, 신체 활동을 일상 생활에 통합하고, 음주 및 흡연의 약물 남용을 피하십시오.