아기와 아이들이 숙면을 취해야 하는 이유와 숙면의 효과

아기와 아이들이 숙면을 취해야 하는 이유

좋은 수면은 모든 사람의 성장과 전반적인 건강에 필수적입니다. 제시간에 잠자리에 드는 것은 자녀가 건강한 일상생활을 하도록 하는 데 많은 이점이 있습니다. 충분한 수면은 당뇨병과 과체중의 위험을 낮춥니다. 운동과 영양이 중요한 것처럼 수면도 중요합니다. 따라서 자녀가 수면 부족의 영향을 받지 않도록 충분한 시간을 자도록 해야 합니다. 따라서 부모는 양질의 매트리스와 편안한 침구에서 잠을 잘 수 있도록 해야 합니다. 또한 자녀가 수면 습관을 따르고 좋은 수면 습관을 가지고 있는지 확인합니다. 다음은 자녀가 숙면을 취해야 하는 이유입니다.

학습을 향상시킨다.

아기가 자는 동안 평화로워 보일 수 있지만, 아기의 두뇌는 항상 밤새 바쁩니다. 연구에 따르면 신생아는 잠을 잘 때 학습합니다. 이 수면 학습 마법은 성장한 아이들에게도 적용됩니다. 대부분의 아이들은 방과 후에 잠을 방해받습니다. 따라서 밤에는 숙면을 취하기 위해 전자 제품을 사용하지 않고 잠자리에 들어야 합니다. 방과 후 아이들은 평화롭고 만족스러운 휴식을 필요로 하므로 잘 자도록 하는 것은 부모의 몫입니다. 지속적이고 충분한 수면은 학교에서 학습하는 동안 아이의 이해력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

수면은 건강한 성장을 키운다.

아기의 성장은 충분한 수면을 취하지 않으면 영향을 받을 수 있습니다. 깊은 잠을 자는 동안 성장 호르몬이 분비됩니다. 아침 시간에 아기가 밤새 자라는 것을 보았을 것입니다. 아기는 적절한 성장을 위해 하루 중 50%의 시간을 깊은 잠으로 보내야 합니다. 잠을 적게 자면 어린이가 깊은 수면에서 발견되는 성장 호르몬 수치가 낮아질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체의 성장 호르몬 및 기타 호르몬에 영향을 미치기 때문입니다. 성장 호르몬의 억제는 사람이 잠을 거의 또는 전혀 자지 않을 때 발생하여 수면 부족으로 이어집니다.

수면은 심장을 돕습니다.

수면은 스트레스 호르몬이 계속 순환할 때 발생할 수 있는 혈관 건강 손상으로부터 아이들을 보호합니다. 수면 장애가 있는 어린이는 수면 중에 뇌가 너무 많이 각성됩니다. 두뇌 각성은 매일 밤 수백 번 수면과의 싸움을 활성화할 수 있습니다. 깊은 수면은 또한 인슐린 저항성, 고혈압 및 기타 심장병 위험으로부터 어린이를 보호합니다. 짧은 수면 시간은 심혈관 질환에 걸릴 위험을 높이는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 일상 활동을 하는 동안 심장이 두근거리는 상황에 직면할 가능성이 높습니다. 그런 힘든 하루를 보낸 후 마음을 진정시키기 위해 수면이 필요합니다.

 

잠은 아이의 주의력을 증가시킨다.

3세 이하 어린이의 수면 시간이 적으면 나중에 충동성 및 과잉 행동 문제가 발생할 수 있습니다. 깊은 수면의 일관성이 부족하고 수면 시간이 필요보다 적기 때문일 수 있습니다. 학교에 다니는 아이들의 경우, 예를 들어 30분과 같은 몇 분의 추가 수면은 매일 밤 마음을 진정시킵니다. 이렇게 하면 충동과 기분을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 또한, 그것은 그들이 학교에서 훨씬 더 잘 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 때때로 아이들은 수면 장애가 있든 없든 주의가 산만해질 수 있습니다. 수면 장애가 있는 어린이는 잠을 거의 또는 전혀 자지 않아 어린이가 주의를 빨리 잃는 영향을 받을 위험이 있습니다.

잠은 몸에 휴식을 준다.

수면은 당신의 몸에 매일의 스파, 휴가와 같으며 아기의 몸에도 마찬가지입니다. 아이들은 학교 안이든 밖이든 낮 동안 너무 많은 활동에 참여합니다. 따라서 집에 도착하면 대부분의 에너지가 항상 소모되지만 여전히 게임을 중단하지는 않습니다. 이 시점에서 수면은 그들에게 매우 중요합니다. 하루의 활동 후에 취하는 수면은 근육이 재건되고 세포가 젊어지며 신체가 스스로 회복되도록 돕습니다. 잠을 자지 않는 우리의 몸은 다음 날 활동을 위해 민첩하고 활동적인 상태를 유지하는 데 필요한 가동 중지 시간을 갖지 않습니다.