부정적이고 복잡한 생각을 처리하는 6가지 방법

부정적이고 복잡한 생각을 처리하는 6가지 방법

 

누구나 어떤 시점에서 어떤 종류의 부정적인 생각을 느낍니다. 그렇게 느끼는 것은 매우 당연한 일입니다. 그 누구도 항상 행복할 수 없으며, 화를 내고 심지어 지나치다고 생각하게 만드는 상황이 있을 것입니다. 때로는 많지는 않을지 모르지만 뭔가 잘못되었는지 궁금해지기도 합니다. 예를 들어, 내가 아는 누군가가 항상 당신에게 미소를 짓지 않는다면, 그 사람이 그런 식으로 행동하는 데 무엇이 잘못되었는지 궁금해 할 수 있습니다. 솔직히 상대방은 눈치 채지 못할 수도 있지만 의심할 여지없이 당신에게 영향을 미칠 수 있습니다.


부정적인 생각은 당신을 슬프고 불안하게 만들기 때문에 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 정신적으로 영향을 줄 뿐만 아니라 신체적으로도 피해를 줍니다. 따라서 이를 제어하는 ​​방법을 배우는 것이 중요합니다. 그러한 생각을 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 기분을 좋게 하는 생각으로 바꾸는 것입니다. 더 나아가서 여러분이 해야 할 일은 자신을 믿고 이 단계가 일시적이라고 말하는 것입니다. 자신에게 스스로 세상이 무너질 것 같은 부정적인 순간을 생각할 수도 있지만, 생각을 통제하게 되면 더 나아질 것입니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 지금 기분이 어떤지 집중하기.

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기분을 무시한다고 해서 상황이 나아지지는 않습니다. 슬프다면 슬픔을 직접 겪으세요. 고통스러운 슬픔을 표현하는 것처럼 느껴질 수도 있지만 늘 이것이 지속되지는 않을 것입니다. 곧 지나갈 것이고 상황은 결국 나아질 것입니다. 그것은 모두 시간문제입니다.

 

2. 가까운 사람과 내 기분을 공유하기.

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직접 경험하고 있는 모든 부정적인 생각에 대해 누군가와 이야기할 때, 내 마음은 안도감을 느낄 것입니다. 또한 마음의 매듭을 풀고 훨씬 더 체계적인 느낌을 줍니다.

3. 자신을 위해 좋은 일을 하기.

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쇄도하는 부정적인 생각을 경험하면 어떤 일도 하지 못하게 되는 슬럼프를 경험하게 됩니다. 침대에서 나오는 것만큼 사소한 것조차도 지루한 일처럼 느껴집니다. 하지만 침대에서 나와서 아주 작은 일을 할 수 있다면 이것은 매우 큰 차이가 됩니다.

 

4. 축복을 세기.

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우리는 우리 스스로 얼마나 운이 좋은지 알지 못합니다. 비록 지금 그렇게 느끼지 않더라도, 우리 삶에는 감사해야 할 것들이 너무 많습니다. 사랑하는 사람의 작은 놀라움일 수도 있고 우주의 신호일 수도 있습니다. 매일 자신의 축복을 세고 자신이 가진 것에 대해 감사를 표해보세요.

 

5. 잘 먹고 잘 자기.

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자신을 괴롭히는 것에 대해 계속 생각할 때, 식욕뿐만 아니라 불면증을 겪게 되는 경향이 있습니다. 우리의 몸은 잘 치료받을 가치가 있습니다. 나의 몸이 좋을수록 기분이 좋아집니다.

 

6. 소셜 미디어를 연결하여 친목 만들기.

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자신이 어울리고 싶은 종류의 사람들과 친구를 사귈 필요가 있습니다. 같은 생각을 가진 친구를 찾으면 나눌 수 있는 기쁨이 배가 됩니다. 

 

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