신장을 통증 손상에 빠뜨리는 위험하고 해로운 습관 8가지

 

실제로 신장을 위험에 빠뜨릴 수 있는 몇 가지 해로운 습관이 있습니다. 당뇨병과 고혈압은 신부전의 두 가지 주요 원인입니다. 신부전을 일으키는 습관은 무엇일까요?

 

충분한 물을 마시지 못함

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하면 신장이 몸에서 나트륨과 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 National Kidney Foundation은 말합니다. 충분한 물을 마시는 것은 고통스러운 신장 결석을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 신장에 문제가 있거나 신부전이 있는 사람은 수분 섭취를 제한해야 할 수 있지만 대부분의 사람들에게 하루 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것이 건강한 목표입니다.

 

설탕이 많은 음식 먹기

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신장은 혈당을 여과하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈당 수치가 일정량에 도달하면 신장이 과도한 설탕을 소변으로 보내기 시작합니다. 이를 통제하지 않으면 당뇨병은 신장을 손상시켜 혈액의 노폐물을 걸러내는 역할을 하지 못하게 합니다. 이것은 신부전으로 이어질 수 있습니다.

 

과도한 술 섭취

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과도한 술 섭취로 인한 탈수로 인해 신장 결석이 형성될 수 있습니다. 이미 신장 결석이 있는 경우 술을 마시면 빠르게 진행될 수 있습니다. 이것은 신장 통증을 증가시킵니다. 물 섭취량을 늘리거나 약을 복용하거나 가정 요법을 사용하여 작은 신장 결석을 치료할 수 있습니다.

또한 신장 감염은 요도 또는 방광에서 시작하여 한쪽 또는 양쪽 신장으로 이동하는 요로 감염(UTI)의 한 유형입니다. 술을 마신 후에 UTI의 증상과 중증도가 악화될 수 있습니다.

 

가공 식품 먹기 

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가공 식품은 나트륨과 인의 중요한 공급원입니다. 정상적으로 작동하는 신장은 혈액에서 여분의 인을 제거할 수 있습니다. 만성 신장 질환 (CKD)이 있으면 신장이 인을 잘 제거할 수 없습니다. 높은 인 수치는 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 여분의 인은 뼈에서 칼슘을 빼내는 신체 변화를 일으켜 뼈를 약하게 만듭니다. 높은 인과 칼슘 수치는 또한 혈관, 폐, 눈 및 심장에 위험한 칼슘 침착으로 이어집니다. 인과 칼슘 조절은 전반적인 건강에 매우 중요합니다.

 

 

 

수면

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숙면은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 수면이 신장에 미치는 영향과 더 많은 수면과 멜라토닌 보충제가 신장 기능을 향상시킬 수 있는지 여부를 조사하는 연구에서 신장 기능은 실제로 수면-각성주기에 의해 조절되며 24시간 동안 신장의 작업량을 조정하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 또한 야행성 패턴이 만성 신장 질환에 영향을 미칠 수 있으며 덜 수면을 취하는 사람들은 일반적으로 더 빠른 신장 기능 저하를 보인다고 합니다.

 

가만히 앉아 있음

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새로운 연구에 따르면 장시간 앉아 있으면 특히 여성의 경우 만성 신장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 하루에 총 앉아있는 시간이 3 시간 미만 기준으로 가정한 한 연구에서 의자에서 하루 8시간 이상을 보낸다고 보고한 여성보다 만성 신장 질환에 걸릴 확률이 30 % 낮았습니다. 장시간 앉아있는 것은 남성의 신장 질환 위험 증가와도 관련이 있는 것으로 보이지만 그 정도는 낮습니다. 하루에 30분 걷는 것과 같은 규칙적인 신체 활동은 남성의 신장 질환 발병 위험 감소와 관련이 있었지만 여성에서는 그렇지 않았습니다.