매일 말차(Matcha)를 마시면 나타는 엄청난 효능 총정리

 

말차는 녹차 잎을 갈아서 가루로 만든 차인데요. 흔히 가루녹차라고도 부르는 이 말차는 많은 효능이 입증되었습니다. 매일 말차를 먹으면 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 찻잎으로 만든 가루이기 때문에 잎의 영양소가 더 많이 함유되어 있습니다. 일반적으로 녹차에서 발견되는 것보다 더 많은 양의 카페인과 항산화제를 제공합니다. 매일 말차를 마시면 신체에 미치는 몇 가지 이점이 있습니다.

건강한 피부 유지

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말차에는 자외선으로부터 피부를 보호하는 항산화제가 있습니다. 신체의 유해한 활성 산소를 제거할 수도 있습니다. 혈액 순환을 촉진하여 뺨에 자연스러운 장밋빛 빛을 줄 수 있습니다. 일부 연구자들은 피부암 및 기타 암과도 싸울 수 있다고 믿습니다. “연구의 결과는 암세포의 대사 재 프로그래밍을 매개하는 중요한 치료 잠재력을 가질 수 있다는 생각과 일치합니다.”라고 Biomedical Research Centre의 연구자가 밝혔습니다.

 

신진대사 촉진

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말차는 신진대사를 높이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 아미노산 EGCG는 말차의 주요 대사 촉진제입니다. 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)의 연구에 따르면 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 최대 25% 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 건강한 식단과 운동과 함께 매일 말차를 마시면 체중 감량을 극대화할 수 있습니다.

 

면역 체계를 건강하게 유지

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말차에는 천연 항산화제 역할을하는 차의 식물 화합물인 카테킨이 풍부합니다. David J. Weiss의 연구에 따르면 말차에 포함된 특정 카테킨의 수는 다른 종류의 녹차보다 최대 137배 더 많습니다. 말차는 알레르기나 부비동 감염이 있을 때 발생하는 염증에도 좋습니다. 매일 식단에 말차를 포함하면 항산화제 섭취를 늘려 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

불안과 스트레스에 도움

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말차는 높은 수준의 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 말차에서 발견되는 폴리페놀은 이완을 증가시키고 더 행복하고 스트레스를 덜 받게 합니다. Oxidative Medicine 및 Cellular Longevity의 연구에 따르면 폴리 페놀은 와인과 초콜릿과 같이 일반적으로 즐거움을 주는 많은 식품에서 발견되는 강력한 식물 기반 항산화 제 및 미량 영양소입니다.

 

인지 기능 향상

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말차는 주의력을 유지하고 기억력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 그것은 다른 차보다 훨씬 높은 농도의 L- 테아닌이라는 아미노산을 포함하고 있습니다. L- 테아닌은 인지 기능을 개선하고 집중력과 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 말차를 마시면 카페인의 부작용 없이 집중력과 주의력을 향상할 수 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 L- 테아닌이 가득한 녹차를 마시는 사람들은 업무를 방해할 수 있는 "산만 한 정보"에 덜 민감하다고 합니다.