편두통 증상 원인 해결방법 총정리

편두통이란?

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편두통은 일반적으로 관자놀이, 이마 및 눈 근처 한쪽에서 욱신거리는 통증입니다. 머리의 한쪽 또는 양쪽에 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 신체 활동, 빛, 소리 또는 냄새에 의해 더욱 악화되고 메스꺼움, 구토 및 소리, 빛 또는 냄새에 대한 민감성을 동반합니다.

편두통의 원인은?

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편두통의 정확한 원인은 아직까지도 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 일반적으로 많은 편두통 유발 요인은 밝혀져 왔습니다. 일단 편두통에 대한 처방약을 남용하지 않는 것이 중요합니다. 약물 남용은 편두통 발작과 만성 편두통 증상을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

 

아래 편두통을 유발하는 여러 요인을 살펴보겠습니다.

스트레스

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- 신체적 또는 심리적 스트레스의 극적인 증가 또는 감소는 편두통을 유발할 수 있습니다. 덴마크 연구자 들은 대부분의 편두통 환자가 공격이 스트레스와 관련이 있다고 보고한다는 사실을 발견했습니다. 다른 연구자들은 편두통 환자의 50 ~ 80 %가 스트레스가 편두통을 유발한다고 말합니다. 어떤 사람들은 스트레스가 많은 사건의 여파로 편두통을 경험한 반면 다른 사람들은 스트레스가 받는 가운데 새로운 발작을 경험했습니다.

 

 

수면 부족 또는 시차

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- 수면 장애는 가장 일반적인 요인 중 하나입니다. 이는 편두통과 관련이 있습니다. 불충분한 수면은 종종 급성 편두통 발작의 원인으로 언급됩니다. 과도한 수면도 자주 보고되는 원인입니다.

시차 및 근무시간 일정의 변화는 편두통의 발병과도 관련이 있습니다. 불면증은 만성 편두통과 관련된 가장 흔한 수면 장애입니다. 만성 편두통과 불면증이 있는 사람들은 불안이나 우울증에 걸릴 위험이 높습니다. 이러한 상태에는 수면 장애라는 공통점이 있습니다. 

기아 또는 탈수

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편두통이 있는 사람들은 식사를 거르는 것을 피하는 것이 좋습니다. 연구 따르면 식사를 거르는 것이 편두통 발병과 관련이 있는 경우가 많습니다. 이것이 어떻게 발생하는지는 불확실합니다. 아마도 혈당 수치 저하와 관련이 있을 것입니다. 탈수는 또한 가능한 편두통 유발 요인으로 제안되었습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 두통이 시작됩니다. 편두통이 있는 사람들을 대상으로 한 소규모 설문 조사에 따르면 응답자의 약 40%에서 “ 부족한 수분 섭취 ”가 두통 발병과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

음식

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특정 음식 또는 음식 부족(단식, 다이어트)은 편두통 발작의 가능한 원인으로 자주 보고됩니다. 12 ~ 60 % 의 사람들이 특정 음식이 편두통을 유발한다고 말합니다. 2008년 브라질 연구에 따르면 편두통을 앓고 있는 대부분의 사람들은 적어도 하나의 유발 인자가 있다고 보고했습니다. 다이어트는 가장 빈번하게 보고된 원인 중 하나였습니다. 단식은 보고된 가장 흔한 식단 관련 유발 요인이었습니다. 또한 알코올 , 초콜릿, 카페인은 편두통 발작과 관련된 가장 흔한 물질이었습니다.

편두통과 관련된 다른 음식 은 다음과 같습니다.

치즈 / 살라미 / 다량의 아미노산, 티라민을 포함하는 발효, 경화 및 절인 식품 / 식품 첨가물

편두통은 인공 감미료 아스파탐(Aspartame)과 풍미 증진제 글루타민산 나트륨 (MSG)에 의해 유발될 수 있습니다. 일부 증거에 따르면 임상 우울증이 있는 사람들은 아스파탐을 섭취한 후 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 대부분의 통제된 연구에서 정상인의 MSG 섭취와 두통 또는 기타 상태 사이의 연관성을 확인하지 못했습니다. 그러나 작은 2009년 연구에서는 MSG가 얼굴과 머리에 두통과 통증을 유발할 수 있다고 결론지었습니다. MSG를 피하는 것이 현명할 수 있습니다.

 

알코올

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알코올은 편두통을 유발하는 가장 일반적으로 보고되는 원인 중 하나입니다. 알코올은 2008년 브라질 연구에서 약 1/3의 사람들에게 편두통을 유발했습니다. 적포도주는 특히 여성의 경우 다른 알코올 공급원보다 편두통을 유발할 가능성이 다소 높은 것으로 보입니다. 이 연구에서 레드 와인은 남성과 여성의 19.5 % 에서 편두통을 유발했습니다. 화이트 와인 은 10.5 % 의 사람들에게 편두통을 유발했습니다. 연구의 수치를 자세히 살펴보면 적포도주가 여성에게 불균형하게 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 레드 와인은 남성의 8 %에서만 편두통을 유발했지만 여성에서는 22%로 증가했습니다.

카페인이 많은 음료

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일부 전문가들은 과도한 카페인 섭취가 편두통을 유발할 수 있다고 보고 했습니다. 그렇기 때문에 커피, 차, 청량음료 및 에너지 드링크에서 카페인 섭취를 주시하는 게 좋습니다. 에너지 음료는 아주 높은 수준의 카페인을 함유할 수 있습니다. 일부 연구자 들은 카페인 금단 또한 두통을 유발할 수도 있다고 지적했습니다. 다른 전문가들은 카페인 과잉 섭취에 대해 경고합니다. 사실 많은 일반의약품(OTC) 두통 제제에는 상당한 양의 카페인이 포함되어 있습니다.

하지만 한 연구에서는 아세트 아미노펜(타이레놀), 아스피린 (바이어) 및 카페인을 결합한 약물 이부프로펜 (Advil, Aleve)이 편두통 증상 완화에 더 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

약물 남용

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약물 남용은 편두통의 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 특히 일반적인 진통제를 과도하게 사용하는 사람들은 가끔 겪는 편두통에서 만성 편두통으로 진행될 가능성이 더 높습니다. OTC 비 스테로이드성 항염증제 (NSAID)와 같은 기타 진통제를 과도하게 사용하면 실제로 두통이 더 자주 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 더 큰 고통으로 이어질 수 있습니다.

이상하거나 강한 냄새

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편두통이 있는 사람들은 강하거나 비정상적인 냄새가 두통을 유발한다고 자주 보고합니다. 그들은 종종 향수를 방아쇠로 인용합니다. 편두통이 발생하는 동안 담배 연기, 음식 냄새, 향수와 같은 냄새가 가장 불쾌한 냄새로 나타났습니다.

밝은 조명과 큰 소리

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어떤 사람들은 밝고, 깜빡이거나, 흔들리는 빛이나 큰 소리가 편두통을 유발할 수 있다고 보고합니다. 유럽 ​​신경학의 소규모 연구에 따르면 햇빛에 잠깐 노출되어도 편두통을 유발할 수 있습니다. 밝은 빛은 일종의 2차 유발 요인이 될 수 있다고 합니다. 편두통 발작이 밝은 빛에 의해 유발되는 것으로 보이는 사람들은 이러한 다른 요인들이 그들에게 유발될 수 있는지 여부를 고려해야 합니다.

날씨의 변화

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다양한 날씨 변화가 편두통 발병과 잠정적으로 연결되었습니다. 편두통이 있는 브라질 청소년을 대상으로 한 연구에서 두통을 유발할 가능성이 가장 높은 날씨 패턴에는 맑고 맑고 덥고 춥고 변화하는 날씨가 포함됩니다. 또 다른 소규모 연구에서는 번개를 동반 한 뇌우가 두통 발병과 크게 관련이 있다고 결론지었습니다. 특히 조사자들은 번개가 편두통을 유발할 수 있는 방법은 확실하지 않지만 번개가 촉진 요인이라고 결론지었습니다.

여성 호르몬

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편두통 연구 재단에 따르면 여성은 남성보다 편두통을 경험할 가능성이 3 배 더 높습니다. 증거에 따르면 여성의 성호르몬 변동이 두통 발병 및 중증도에 영향을 미칠 수 있습니다. 2012 년 연구에서 여성 응답자의 절반 이 이 월경 중 심한 편두통을 겪을 가능성이 있다고 답했습니다 다. 이 여성들 중 일부는 월경 중일 때만 편두통을 경험했습니다. 또한 경구 피임약을 사용하면 증상이 악화될 수 있으며 임신은 편두통이 있는 특정 여성에게 완화 효과를 제공할 수 있습니다. 그러나 임신은 일부 여성의 증상 악화와 관련이 있습니다. 폐경 후 두통의 심각성을 제한적으로 완화할 수 있습니다.

 

 

신체 활동

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격렬한 운동은 편두통을 유발할 수 있습니다. 2013년 연구에 따르면 편두통 환자의 38 %가 어느 시점에서 운동으로 인한 편두통 발작을 경험하는 것으로 나타났습니다. 운동으로 인한 편두통이 있는 많은 사람들은 두통이 목 통증에서 시작된다고 보고 했습니다. 절반 이상이 편두통 발작을 막기 위해 좋아하는 스포츠나 운동 형태를 포기했습니다. 어떤 사람들은 공격을 유발할 수 있는 고강도 활동을 저강도 운동으로 대체할 수 있었다고 보고 했습니다.

 

편두통의 해결방법은?

 

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<처방전 없이 구입할 수 있는 (OTC) 의약품을 복용하세요.>

OTC 진통제는 가장 일반적으로 사용되는 급성 치료법입니다. 경증에서 중등도의 편두통 통증을 완화할 수 있습니다.

 

아세트 아미노펜 (타이레놀) / 아스피린 / 이부프로펜 (Advil, Motrin)과 같은 비 스테로이드성 항염증제 (NSAID) / 진통제와 카페인이 함유된 복합 편두통 약물 (Excedrin Migraine)

필요한 만큼만 패키지에서 권장하는 약의 용량만큼만 복용하십시오. 이러한 약물을 너무 많이 복용하거나 장기간 복용하면 출혈 및 궤양과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 진통제를 장기간 사용하면 두통이 재발할 수도 있습니다.

<처방약>
편두통 처방약은 급성 및 예방 치료 모두에 사용할 수 있습니다. 모든 급성 편두통 약물은 두통이 시작되는 즉시 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 트립탄은 뇌의 혈관을 좁혀 편두통 통증 및 기타 증상을 완화합니다. 이 약물은 알약, 주사 및 비강 스프레이로 제공됩니다.

<스테로이드 주사>
스테로이드 주사도 편두통을 완화합니다. 응급실에서 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

<신경 조절>
신경 조절 장치는 편두통 치료제의 새로운 대안입니다. 이러한 장치는 뇌 활동을 늦추어 두통 통증을 줄여줍니다.

<수술>
수술은 편두통 약물이나 다른 치료로 충분히 완화되지 않은 사람들을 위한 옵션입니다. 시술하는 동안 외과의는 편두통을 유발하는 신경에 ​​가해지는 압력을 완화합니다. 종종 이것은 당일 절차로 수행될 수 있습니다.

<라이프 스타일 변화>

- 의학적 치료가 편두통을 치료하는 유일한 방법은 아닙니다. 다음은 두통을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 라이프 스타일 접근법입니다.

- 편두통의 원인을 찾기 위해 두통 일기를 작성하십시오. 

- 이완 요법 시도하기. 요가, 명상 또는 점진적 근육 이완을 연습하여 두통을 유발할 수 있는 스트레스를 완화하십시오.

- 수면 루틴을 시작하십시오. 너무 많거나 너무 적은 수면은 편두통을 유발할 수 있습니다. 

- 매일 밤 같은 시간에 자고 매일 아침 같은 시간에 일어나십시오.

- 걷기나 자전거 타기와 같은 규칙적인 유산소 운동은 편두통의 빈도와 중증도를 모두 줄일 수 있습니다.

- 식사를 거르지 마십시오. 단식은 큰 편두통 유발 요인입니다. 매일 아침 식사, 점심 식사, 저녁식사를 규칙적으로 하세요.