30세 이후 섭취를 주의해야 하는 7가지 음식과 음료

30세 이후 섭취를 주의해야 하는 7가지 음식과 음료

 

20대와 별다른 차이를 느끼지 못할지라도 30대에는 음식과 음료 선택이 당신의 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 인체는 나이가 들어감에 따라 변하고 체중을 줄이고 건강을 유지하는 것이 더 어려워집니다.

몸의 변화를 발견했다면 식단을 재고해야 할 때입니다. 습관이 이전에 효과가 있었다고 해서 남은 평생 동안 효과가 있다는 의미는 아닙니다. 30세가 되면 이러한 음식과 음료를 끊는 것을 고려하세요.

짠 음식

2013년 연구자들은 나트륨 수치 상승과 탈수 및 피부 노화로 인한 고혈압 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러니 소금 섭취를 줄여야 합니다. 일반적인 감자튀김과 감자 칩보다 더 건강에 좋은 것까지 포함해서요. 인기 있는 통조림 수프 브랜드는 1회 제공량에 일일 나트륨의 40 %를 포함하고 있으므로 수프는 직접 만드는 것을 고려하십시오. 간장을 줄이세요. 큰 스푼당 879mg의 나트륨은 건강에 좋은 초밥을 건강에 악몽으로 바꿔버릴 수 있습니다.

탄산음료

코카콜라와 펩시 콜라 같은 청량음료를 피하십시오. 소다는 첨가당의 주요 공급원이라는 것은 말할 것도 없고 식단에서 제거해야 하는 암을 유발할 수 있는 염료를 포함하고 있습니다.

칵테일과 맥주

나이가 들어감에 따라 신체가 알코올 대사에 더 민감해지므로 다음날 알콜 내성이 낮아지고 숙취가 더 심해지는지 확인하십시오. 또한 알콜은 수면을 방해하여 점진적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그리고 해로운 영향은 거기서 멈추지 않습니다. 알코올은 피부를 탈수시켜 잔주름을 더욱 두드러지게 하고 주름을 형성합니다.

흰 빵

몸은 정제된 탄수화물을 설탕과 포도당으로 전환합니다.이 영양소는 콜라겐과 주름과 싸우는 다른 단백질을 분해합니다. 혈당 수치를 고르게 유지하고 초기 체중을 유지하려면 정제된 설탕보다 통곡물을 선택하세요.

무설탕 간식 및 식이 음료

인공 감미료와 같은 독소를 피하면 간이 더 효율적으로 작동할 수 있습니다. 간이 해독되면 배가 가늘어지는 것을 볼 수 있습니다.