피곤 무기력증 해결할 수 있는 5가지 천연 비타민 모음

항상 피곤하고 무기력하시나요? 이를 위해 카페인을 너무 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않으며 그보다는 충분한 수면을 취하는게 좋습니다. 그러면 어떤 방법을 취할 수 있을까요? 필요한 식이 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 그러나 에너지를 증가시키는 것으로 입증된 5가지 천연 비타민과 보충제가 있습니다.

아쉬아간다(Ashwagandha)

---

아쉬아간다(Ashwagandha)는 신체적, 정신적 스트레스에 대한 신체의 탄력성을 향상시켜 에너지를 증가시킬 수 있는 인도 아유르베다의 중요한 약초입니다. 발표된 다섯 가지 연구의 경우 이 아쉬아간다(ashwagandha) 추출물을 복용한 사람들이 스트레스, 불안 및 피로를 측정하는 테스트에서 더 높은 점수를 받은 것으로 나타났습니다.

 

비타민 B12

---

다른 비타민 B와 함께 비타민 B12는 섭취하는 음식을 세포가 사용할 수 있는 에너지로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 신경과 혈액 세포를 건강하게 유지하고 쇠약과 피로를 유발할 수 있는 유형의 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

철

---

우리 몸은 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 생성하기 위해 철이 필요합니다. 이는 폐에서 신체 전체의 장기와 조직으로 산소를 운반하는 단백질입니다. 적절한 수준의 철분이 없으면 적혈구가 효과적으로 산소를 신체 조직으로 운반 할 수 없습니다. 이로 인해 철분 결핍 빈혈이 발생하여 피로와 허약함을 느낄 수 있습니다 .

 

크레아틴

---

이것은 붉은 육류, 돼지 고기, 가금류 및 생선에서 자연적으로 발견됩니다. 그것은 신체에서 빠른 에너지의 원천으로 작용합니다. 연구에 따르면 크레아틴을 보충하면 고강도 단기 운동에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

비트 뿌리 분말

---

 

비트 뿌리 분말은 비트 뿌리 채소로 만들어지며 다량의 질산염을 포함합니다. L-시트룰린과 유사하게 질산염은 신체에서 산화 질소를 생성하여 혈관을 이완시키고 혈류와 산소 전달을 증가시킵니다. 이를 통해 운동과 관련하여 신체가 에너지를 더 효율적으로 생산할 수 있습니다.
발표된 한 연구에 따르면 일부 경우 비트 뿌리 보충제를 복용하면 위약을 복용하는 것보다 25% 더 오래 운동할 수 있습니다.