빈혈, 변비, 골밀도 감소 신체에 필수 미네랄이 부족하다는 5가지 신호

신체에 필수 미네랄이 부족하다는 5가지 신호

일반적인 건강에 가장 중요한 영양소가 많이 있습니다. 균형 잡힌 식사에서 대부분을 얻을 수 있지만 전형적인 현대식 식단에는 몇 가지 매우 중요한 영양소가 부족합니다. 미네랄은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 특정 종류의 영양소입니다. 미네랄 결핍은 신체가 물질을 충분히 얻거나 흡수하지 못할 때 발생합니다. 미네랄 결핍에는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 및 아연의 다섯 가지 주요 범주가 있습니다. 몸에서 빠질 수 있는 중요한 미네랄과 그에 따른 결핍 증상을 알아보겠습니다.

 

골밀도 감소

칼슘 부족이 장기간 지속되면 골감소증이라고하는 골밀도 감소로 이어질 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 더 심각한 골다공증으로 발전하여 노인의 골절 위험이 높아집니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 필요할 뿐만 아니라 혈관, 근육, 신경 및 호르몬의 적절한 기능을 지원합니다. 칼슘 결핍의 다른 증상으로는 근육 경련, 무감각, 손가락 저림, 피로, 식욕 부진 및 불규칙한 심장 리듬이 있습니다.

빈혈

혈액에 적절한 건강한 적혈구가 부족한 상태인 빈혈은 일반적으로 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 미네랄이 충분하지 않으면 신체가 산소를 운반할 수 있는 적혈구의 물질인 헤모글로빈을 충분히 생성할 수 없습니다. 결과적으로 철분 결핍 빈혈로 인해 피곤하고 숨이 차게 될 수 있습니다.

피로와 메스꺼움

신체는 수많은 화학 반응을 위해 마그네슘을 필요로 하므로 수치가 낮으면 기본적인 신체 기능이 무너지기 시작합니다. 이러한 작업에는 혈당 수치와 압력, 근육, 신경 및 뇌의 적절한 기능, 에너지 대사 및 단백질 생산을 제어하는 ​​반응이 포함됩니다. 마그네슘 결핍의 초기 징후는 피로, 쇠약, 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토일 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 증상에는 무감각, 저림, 근육 경련, 발작 및 비정상적인 심장 리듬이 있습니다.

변비

변비, 팽만감, 경련 및 복통은 모두 신체에 더 많은 칼륨이 필요하다는 신호입니다. 미네랄은 근육 수축, 적절한 심장 기능, 신경 신호 전달 및 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필요합니다. 심각한 칼륨 결핍은 근육 마비 또는 치명적일 수 있는 불규칙한 심장 리듬을 유발할 수 있습니다.

감염과 싸우고 상처를 치유하는 능력 장애

아연은 신체의 여러 측면에서 역할을 하지만 가장 눈에 띄는 것은 감염과 성공적으로 싸우고 상처를 치유하는 데 미네랄이 필요하다는 것입니다. 결핍은 또한 식욕 상실, 미각 및 냄새, 성장 둔화, 설사, 탈모 및 발기 부전을 초래할 수 있습니다.