계속되는 건강 위기는 모두에게 상당히 스트레스를 주는 분위기를 만들어 냈고 모든 것을 내려놓고 잠시 휴식을 취하는 것이 불가능하게 느껴질 때도 있게 합니다. 이와 같은 시기에는 뜨거운 허브 차를 마시면 가끔 쌓이는 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신에게 가장 적합한 허브 차 또는 차 블렌드를 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 일정한 휴식은 매우 유익할 수 있습니다. 차가 효과가 있는 주된 이유 중 하나는 L- 테아닌 때문입니다. 이것은 뇌의 알파파 생성을 증가시켜 뇌 기능을 개선하고 기분의 균형을 맞출 수 있는 아미노산 입니다.
다음은 극도로 불안한 날에 신경을 진정시키는 데 도움이 되는 차 7가지 입니다.
카모마일 차(Chamomile Tea)
데이지 모양의 꽃은 기분을 차분하게 해 주며 진정시키는 차입니다. 카페인이 없는 허브티 블렌드는 불안의 수준을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 카모마일 추출물의 장기적인 섭취는 상당히 일반화된 불안 장애(GAD)의 증상을 감소하였습니다. 말린 카모마일 꽃을 사용하여 만든 차는 독일과 로마 카모마일의 두 가지 품종으로 나옵니다. 플라보노이드, 세스퀴 테르펜 및 항산화제와 같은 천연 화합물이 풍부합니다. 또한 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 분비를 증가시켜 만성 불안 증상을 완화시킵니다. 또한 뜨거운 카모마일 차 한잔은 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
페퍼민트 차(Peppermint Tea)
페퍼민트 차는 스트레스 완화, 긴장성 두통, 편두통 및 심지어 소화기 증상에 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 연구에 따르면 페퍼민트의 향이 불안과 피로에 도움이 될 수 있으며 에너지를 높여 자연스럽게 활력과 평온함을 느낄 수 있습니다. 페퍼민트의 멘톨은 혈류량을 늘리는 동시에 스트레스를 완화하고 통증을 완화할 수 있는 시원한 느낌을 제공합니다.
레몬 밤 차(Lemon Balm Tea)
이름에서 알 수 있듯이 이 밤은 레몬 향이 나며 우울증, 불안 및 불면증 증상을 치료하는 데 널리 사용됩니다. 한 연구에 따르면 레몬 밤은 코르티 코스 테론 수치를 낮추고 GABA-T(가바) 수치를 낮추며 스트레스를 완화하는 신경 전달 물질인 GABA를 높이는 데 도움이 됩니다. 2011년 연구에서 레몬 밤 추출물이 경증에서 중등도의 불면증과 불안에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 레몬 밤 보충제는 2018년 연구에 따르면 우울증, 불안, 스트레스를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
라벤더 차(Lavender Tea)
라벤더는 진정 및 기분 안정 효과로 유명하지만 불안 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 라벤더의 말린 새싹을 사용하여 준비된 차는 긴장과 스트레스를 완화하면서 근육과 신경을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 천연 소염 성분은 스트레스로 인한 소화 문제를 해결하는데도 도움이 됩니다. 2010년 연구에 따르면 실 렉산(Silexan)이라는 경구 라벤더 캡슐이 GAD(범불안장애)가 있는 성인의 불안, 불면증 또는 불안이나 스트레스로 인한 수면 장애를 치료하는 데 사용되는 약인 로라 제팜으로 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
녹차(Green Tea)
높은 아미노산, L- 테아닌을 지닌 녹차는 불안과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. L- 테아닌은 억제성 신경 전달 물질 GABA의 활동을 촉진하고 뇌에서 알 파파를 생성하는 도파민을 증가시킵니다. 항산화제와 유익한 폴리페놀이 함유된 녹차는 정신 건강과 함께 신체 건강도 향상할 수 있습니다. 암 위험을 줄이고 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.
강황 차(Turmeric Tea)
강황은 풍부한 항 염증 화합물인 커큐민으로 인해 대부분의 가정에서 많이 사용하는 향신료입니다. 2017년 연구에 따르면 강황의 커큐민은 사람들에게 항우울제 및 항 불안 효과를 줄 수 있습니다. 항 돌연변이, 항균, 항산화, 항 염증 및 항암 특성으로 인해 아시아 국가에서 전통적으로 약초로 사용됩니다.
패션 플라워 차(Passionflower Tea)
야생화는 수면을 개선하기 위해 오랫동안 사용되어 왔으며 불안감에도 도움이 될 수 있습니다. 패션 플라워 차는 GABA 수치를 높이는 데 도움이 되는 부드러운 맛이 있습니다. 스트레스 화학 물질을 줄이는 데 도움 이 되는 것으로 알려진 식물 화학 물질과 알칼로이드의 풍부한 공급원입니다. 또한 염증을 완화하고 스트레스로 인한 피부 및 소화에 대한 부정적인 영향으로부터 신체를 보호합니다. 2017년 연구에 따르면 패션 플라워 보충제는 치과 치료를 받는 사람들의 불안을 치료하는 데 사용되는 주류 의약품만큼이나 효과가 있습니다.
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